Как да съставим балансирано хранително меню
Създаването на балансирано меню включва разнообразие от храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества. Важно е да се включват протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали в подходящи пропорции. Нашите диетолози могат да ви помогнат да съставите индивидуален план, съобразен с вашите нужди и цели.
Основни компоненти на балансираното меню:
- Протеини: Месо, риба, яйца, бобови култури.
- Въглехидрати: Пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци.
- Мазнини: Здравословни мазнини от ядки, семена, авокадо.
- Витамини и минерали: Чрез разнообразие от плодове и зеленчуци.
Съвети за съставяне на меню:
Следете порциите и избягвайте преяждането.
Планирайте храненията си предварително.
Включвайте разнообразие от храни във всяко хранене.
